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A nivel mundial durante el mes de agosto, se conmemora el Mes del Coraz\u00f3n, instancia nacida para reforzar la alerta ante enfermedades cardiovasculares y sus cuidados. Las enfermedades cardio y cerebrovasculares (como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular) son las m\u00e1s mort\u00edferas del mundo, no en vano se cobran 17,1 millones de vidas al a\u00f1o. En Chile mueren 45 personas al d\u00eda a causa de una enfermedad cardio o cerebrovascular.<\/p>\n
Seg\u00fan cifras del Ministerio de Salud, en nuestro pa\u00eds estas enfermedades representan un 30% de las defunciones, siendo la primera causa de muerte en hombres mayores de 35 a\u00f1os y mujeres mayores de 50 a\u00f1os.<\/p>\n
Evitar el cigarrillo, controlar el peso, mantener una dieta rica en verduras y frutas, eliminar las grasas y frituras, consumir frutos secos, realizar ejercicios, manejar el estr\u00e9s, estos son algunos de los consejos para poder mantener una buena salud cardiovascular.<\/p>\n
Factores de riesgo<\/strong><\/p>\n El sedentarismo o inactividad f\u00edsica: Las personas sanas y tambi\u00e9n las que ya est\u00e1n enfermas deben practicar actividad f\u00edsica por lo menos media hora idealmente todos los d\u00edas o 5 veces a la semana. El deporte es el mejor remedio para todo, disminuye el peso, disminuye la cantidad de az\u00facar en la sangre, disminuye la presi\u00f3n, mejora la autoestima, mejora el \u00e1nimo, entre muchas cosas m\u00e1s\u2026no hay ninguna pastilla o remedio que haga todo esto.<\/p>\n La dieta: Siempre las personas deben sincerarse con respecto a la dieta. Es frecuente que las personas crean que comen \u201cpoquito\u201d y que engordan de igual forma. Pero siempre hay que balancear la dieta con la actividad f\u00edsica, con el sexo y con la edad. Las porciones deben ser adecuadas y se debe comer varias veces al d\u00eda en porciones peque\u00f1as.<\/p>\n El consumo de tabaco: El tabaco es un h\u00e1bito que todos deben dejar, es factor de riesgo para muchas cosas como enfermedades cardiovasculares y c\u00e1nceres de todo tipo (no solo pulmonar) y no sirve para nada.<\/p>\n Si una persona sana combate esos factores de riesgo llevando una vida saludable, comiendo bien, practicando deporte y no fumando, probablemente no se ver\u00e1 afectado\/a en el futuro por enfermedades cr\u00f3nicas no transmisibles como la diabetes o la hipertensi\u00f3n, ni tampoco desemboque en alguna enfermedad cardiovascular de las que se\u00f1al\u00e1bamos previamente.<\/p>\n Ahora si esta persona llev\u00f3 una mala dieta y\/o no se ejercit\u00f3 y\/o fum\u00f3, tiene altas posibilidades de presentar enfermedades que van a ser factores de riesgo directos para las enfermedades cardiovasculares: sobrepeso, obesidad, aumento de la presi\u00f3n arterial (Hipertensi\u00f3n arterial), del az\u00facar (Diabetes Mellitus) y de las grasas o l\u00edpidos (Dislipidemia).<\/p>\n Estas enfermedades deben llevar un estricto control. Deben cumplir al pie de la letra las indicaciones entregadas por el personal de salud y deben, al igual que las personas sanas, llevar una dieta saludable, practicar actividad f\u00edsica y no fumar. En cada uno de nosotros est\u00e1 el deber del autocuidado, y el fortalecer h\u00e1bitos saludables que nos permitan tener un coraz\u00f3n sano y sin riesgos.<\/p>\n Fuente: Ministerio de Salud\/ soychile.cl<\/p>\n
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